瑜伽能给我们身体带来哪些帮助呢！一定要看

瑜伽练习中,在前屈中学会谦卑、在后弯中学会包容、在平衡中学会坚定、在倒立中学会勇敢、在冥想中学会安宁……

  在瑜伽的理解里和认知中，真正的健康是平衡 --- 身体的平衡、饮食的平衡、心理的平衡，就像日月一样，太阳对人类再好，也不能24小时照射，有了月亮的平衡，太阳才能发挥到最大的价值。

      那么，瑜伽能给我们的身体带来哪些帮助呢？

1. 骨质疏松症/骨质减少

问题：随着年龄的增长,你的骨密度会降低。对于某些人来说,这种减少是如此之大,导致骨质减少或骨质疏松症,这意味着他们的骨骼更容易骨折。

瑜伽提供的帮助：负重运动可以略微增加骨密度,尽管收益很小。尽管如此,瑜伽还是很有价值的,不仅因为它对你的身体骨骼有潜在的影响,还因为它可以帮助你增强肌肉、身体意识和更好的平衡。 

2.关节炎

问题：关节炎会导致手、膝盖、手腕或肘部等关节的日常疼痛。它会使你感到僵硬和吱吱作响,限制了舒适的运动范围。

瑜伽提供的帮助： 定期进行瑜伽练习可以帮助减轻关节疼痛并有助于提高关节灵活性,定期的瑜伽练习也可以减少炎症。 

3. 盘的问题

问题：椎间盘突出、突出或滑脱会压迫脊髓或附近的神经,导致痉挛、活动受限和放射痛。椎间盘问题和背痛在下腰椎区域更常见,但可能发生在脊柱的任何地方。

瑜伽提供的帮助： 可以帮助你增强脊椎的核心力量和柔韧性,这两件事可以大大有助于缓解背痛。 

4.失眠和睡眠问题

问题：夜间清醒或不安可能会扰乱睡眠。

瑜伽提供的帮助： 有意识的缓慢呼吸可以培养放松和平静的感觉。睡前进行缓慢的瑜伽和伸展运动有助于促进嗜睡和安宁。研究表明,瑜伽可以帮助你更快入睡并保持更长的睡眠时间。任何类型的运动都会使我们疲惫不堪,并促进疲惫,从而提高睡眠质量。

15. 慢性病

问题：慢性病会导致疼痛和绝望,并可能限制练习瑜伽。

瑜伽提供的帮助：瑜伽可以有效地作为一种疼痛管理工具来治疗类风湿性关节炎和纤维肌痛等疼痛性疾病

平静的去练习

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