瑜伽知识 | 最全瑜伽姿势安全指南，你不得不看！！

请研习下面的安全指南。这些安全指南虽非含概万全，但只要遵循则有助于预防受伤，并增进运动效益。但不管怎么说，如果你不习惯做身体锻炼或从未练过瑜伽姿势，那么无论如何小心翼翼，仍会体验到些许的身体不适及轻微的肌肉酸疼。

►对自己负责：如果因怀孕、旧伤或其他任何可能因运动而导致不良反应的健康问题，如颈背问题、高血压等，在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，来决定是否能够和怎样安全地练习。我们的建议不能代替医生的建议。

►要感受身体的反应，根据自己的情况谨慎地练习：不要练习任何会引起不适的技法锻炼。在练习时，要仔细地留意身体的感受，尽自己所能，切不可勉强过度，温和地扩展个人的极限。在做呼吸练习时，要尽量使身心的放松。如体验到身体或心理上有任何消极影响，就立即停止练习。