瑜伽知识 | 瑜伽是每个人值得学习的运动

虽然瑜伽通常不被认为是一种减肥运动，但它可以燃烧一定量的卡路里（看你做瑜伽的强度），并有许多其他健康益处，可帮助减肥。一开始我也认为瑜伽的减肥效果不大，但是又经常听说瑜伽其实减肥效果还挺不错，所以我也去查阅了一下资料求证了一下：据哈佛大学健康学院估计，每练习30分钟瑜伽，一个70公斤的人可燃烧大约149卡路里的热量。一个对60位肥胖女性进行的为期12周的研究发现，与对照组相比，每周参加两次90分钟的瑜伽课程，她们的腰围平均减少了3.8厘米。此外，瑜伽小组被试人的身心压力健康得到了改善。所以瑜伽看上去运动量不大其实它的卡路里消耗还是非常高，属于一种低强度的减肥运动。

简单地说，瑜伽是通过肢体的简单舒展，通过呼吸方法进行，它还可以让思想静下来，净化思绪，达到减压放松的目的，提高人的注意力。

1. 在身体上，很明显的会感觉体能的增强和体质的提高就是经常说的一口气上八楼，不费劲，除此以外身体的柔韧和肌肉的线条都会变得更好，瑜伽对于体态的改变也是尤为突出的，我之前含胸驼背特别严重，后面就是被严格执行瑜伽的一些动作现在基本都得到改善了。体态的改善，人的气质会立马提升起来，自己可能都不会察觉，但是身边的朋友会告诉你，看到你的变化。

2.在心理上，练习瑜伽后自信心会立马提升，说不清是个什么原理，感觉就是在日常生活工作中，变得挺胸抬头，形态好了，得到了别人的夸赞，感觉到更加漂亮帅气了，所以自信心自然而然的就出来了。瑜伽也可以调整自己不好的心情，练习瑜伽时会让身心得到放松，不用再去想其他的事，将注意力集中在自己身体的没一处，感受每一个关节。

据研究表明，轻度抑郁症是可以通过瑜伽得到治疗的。所以瑜伽对心理调整是有很大帮助的。在一点就是，培养了自己的兴趣爱好，一旦喜欢上练习瑜伽，就会每天坚持，这种运动会让你迷恋，每天都去研究，去体会身体，这也是瑜伽这个运动一直都很火热的原因。

介绍了一部分瑜伽在身体和心理上的好处，希望大家能有所了解。先说明一点：神经系统遵循着废退用进的原则，所以想要健康，要做很多平时生活和一般运动中不常出现的动作。

这就是瑜伽能够做到的，瑜伽的体式很多都是我们在儿童时期轻松可以做到的，但随着生活习惯性动作和损伤，我们慢慢的“退化”了，所以你需要一个运动去帮你重新“进化”，去“强迫”自己做一些生活中“费力”的，比如双腿伸直不弯曲去捡地上的东西。

观念中觉得做这个动作没有意义，在生活中你几乎用不到他而且没有必要，但这个动作会去处腿部和臀部的僵紧，纠正腿的受力，还能缓解背部疼痛和颈部损伤，它会帮助你去重新构建神经，拉伸筋膜，让肌肉恢复弹性，你生锈的身体就慢慢变的柔软了，身体僵硬的地方越多，越会出现疼痛。这个运动可以是瑜伽，也可以是别的，但瑜伽是目前笔者接触过运动中最注重保护神经系统的，也是最多样性的。

你越做什么动作越顺溜，但不做的那些动作就会越来越僵紧，你需要多做陌生的动作让身体松弛下来，回到你小时候的状态，元气满满！

瑜伽的学问太过于高深，其实就用简单的一片文章是完全不可能表达完整的，这里我只能极力向你推荐瑜伽动作，放心去做，会有很多瑜伽黑说瑜伽对腰椎，颈椎，和背损伤大，那是因为他们的练习方式不对，他们很多一开始就去练习相对于难的瑜伽动作。