普拉提和瑜伽有什么区别呢？

有氧运动结合力量训练才能有健身效果

瑜伽和普拉提都是很好的选择

但有不少人不知道瑜伽和普拉提的区别

甚至，会觉得普拉提是瑜伽的分支

下面小九来给大家科普一下瑜伽和普拉提的不同之处~

 01丨起源不同

 瑜伽：起源于古印度，是古印度六大哲学派系之一，100年前传到西方之后开始走向全球。

习练瑜伽强调的是全面的平衡，在最佳状态下，习练者补之药把身体肌肉群的力度达到平衡，大脑和身体也要达到一种平衡。

 普拉提：起源于德国，发明者是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提，最开始普拉提作为运动疗法在一战时期用来帮助军人、囚犯康复身体。当时很多理疗师为了避免复健患者再次受伤，把普拉提加入了复健课程之中。

在练习普拉提的过程中，要求的是身体核心区域的力度，练习者需要靠腹部的核心肌肉来完成所有动作，从而加强身体的力量和敏捷度。

 02丨运动状态不同

 瑜伽：瑜伽更多是静态的，瑜伽注重习练者的精神状态，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

 普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元化，更偏向于动态，普拉提更注重练习者对自身身体的感受和掌控，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

 03丨动作侧重点不同

 瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。

瑜伽更注重配合动作的腹式深呼吸、均衡饮食、放松身心，和适量的运动。

 普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态。

普拉提强调的是对身体的控制能力、核心区域的力量、注意力的集中、动作准确。练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。

 04丨身心思考不同

 瑜伽：心灵上的探索是瑜伽练习中的一个重要部分，通常是通过冥想来实现的。一般喜欢思考、哲学的人都很喜欢练瑜伽。

 普拉提：普拉提的练习者需要集中注意力在建立大脑与身体的联系上，但并不需要过多地探索精神世界。练习时,能够清楚地意识到自己每一块肌肉的状况,这加强了大脑对身体的控制能力。

 05丨效果不同

练习瑜伽是一个需要你长期坚持才能看见效果的运动，但是效果比较持久，而且每一个阶段都有不同的目标去达成。

瑜伽并不仅仅是一种锻炼，还能让你的生活变得更加丰富。在练习瑜伽的过程中还能帮助你提升力量、心肺功能和柔韧性。

普拉提入门时间短，见效快。特别对于部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失有着显著效果。

如果你想要锻炼腹部和背部的肌肉，那普拉提一定是合适的。最终目的是还原身体的健康状态。