瑜伽体式|学会这9个瑜伽体式，轻松赶走小肚腩~
想拥有平坦紧致的腹部和迷人性感的腰线吗？
想在这个夏天成为别人眼中的“辣妹”吗？
分享九套减掉腹部赘肉的瑜伽体式
让你拥有迷人腰线~
跪姿骆驼式进入，沉肩两臂平举
呼气，加深屈膝，直背重心向后
激活腹横肌，消除腹部赘肉脂肪
呼吸均匀，动态10-15组
跪姿右腿伸展，重心在左手左膝
呼气，保持右腿伸直，抬离地面
右臂屈肘稳定肩胛骨，收紧肋骨
呼吸均匀，动态10-15组
侧卧进入，左侧支撑，右手辅助
稳定上背部，右腿伸直抬离地面
呼气时，右腿保持前后动态伸展
呼吸均匀，动态10-15组
单腿下犬式进入，腿部后侧伸展
呼气收腹，重心前移，单腿屈膝向前
吸气重心再次向后，退至单腿下犬式
呼吸均匀，动态10-15组
仰卧，吸气屈膝，两臂环抱小腿
呼气，收腹发力，四肢向外伸展
腰背部放松贴近地面，目视前方
呼吸均匀，动态10-15组
仰卧，双腿伸直，手掌环抱小腿
呼气，卷腹，动态双腿伸直交替
激活上腹部力量，塑造完美腰线
呼吸均匀，动态10-15组
仰卧进入，屈膝，大小腿90度
呼气收紧腹部向内，目视前方
同时跟随呼气，直臂向下摆动
呼吸均匀，动态10-15组
直角坐姿进入，双臂向上伸展
吸气，背部柔软逐节贴近地面
呼气，内收腹部背部抬离地面
呼吸均匀，动态10-15组
俯卧进入，屈臂，双手臂呈W
吸气直臂向前伸展，目视地面
呼气腹发力，屈肘W回收手臂
呼吸均匀，动态10-15组
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